Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Ten post napisalem juz w dziale trening ale moze [...]
mam pytanie jak cwiczycie normalny split z progresja np. 1s 60kg 12p, 2s 70kg 10p ,3s 80kg 8p to czy co tydzien do kładacie ciezar np.1s 62kg 12p, 2s 72kg 10p ,3s 82kg 8p ja cwiczyłem tak przez miesiac nie dokładajac ciezaru co tydzien i stałem w miejscu z siła i masa co mnie martwi wiec pytam bo moze powinno sie dodawac co tydzien(czyli zwykle [...]
Kumpel ma 20amp prolo 1ml/100mg i nie wie jak to ciągnąć czy 10tyg po 200mg week c3d czy moze 4 tyg 200mg week c3d 100mg. Potem 3tyg 300mg week a potem z 2 tyg zejście on 20lat 174cm wzrostu 40cm bic 86kg wagi prosze o poważne odp.
Mam zgrabne nogi od zewnątrz,umięśnione, wyrobione, ale wewnętrzna część, tak między nogami, to jak jakieś flaki!sam tłuszcz! jakie ćwiczenia na wewnętrzne partie ud?
Siema. Chce zacząć robić drążek tylko nie wiem jak się podciągać żeby ładnie plecy urosły. Mam się podciągać szeroko czy wąsko. I jeszcze kwestia serii i powtórzeń. Ile najlepiej wykonać. Moim celem treningowym jest masa.
Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania suplementacji. Chcę zacząć brać takie dwa suple: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html#dawkowanie i http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html. Jak zalecacie dawkować. Kreatyna według producenta to 3g dziennie, nie wiem czy to nie jest za [...]
Witam, ostatnie 6 miesięcy bylo ciężkie w moim życiu, treningi, dieta odeszły na bok, teraz trochę się pozbieralem i uznałem że sport na nowo musi zaistnieć w moim życiu. 1. Pamiętam kiedyś była taka fajna tabela skąd czerpać białka tłuszcze ww macie ja gdzieś pod ręką? 2. Jeśli chodzi o wymiary to schudlem w pasie tyle samo tylko spadek z klatki [...]
Witam, obecnie jestem około miesiąc przed koncem 14 tyg cyklu masowego.Z astanawiam się jak postąpić po jego zakończeniu. Myślałem o mostku około 200-250 enana lub cypio / tyg po cyklu, aż zejdę do niskiego fatu, potem chciałbym wskoczyć na około 8 tyg z jakimiś mocniejszymi środkami żeby się konkretnie wyciąć. Czy to będzie dobre rozwiązanie? [...]
Witam zaczne może od tego że chciałbym zacząć trenować jakąś szutke walki ale mieszkam w małym miasteczku i nie ma u mnie żadnych sekcji bokserskich itp. jest tylko prowizoryczna siłownia w której ćwicze już z 9 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakiś styl walki który jest skuteczny i można go uczyć się samemu. PS Czy tajski boks się nadaje [...]
siema Mam carbo i gainer. Do tego oczywiscie dieta. I wlasnie mam pytanie jak to razem polaczyc? Wiadomo, ze oddzielnie to wedlog brakow w diecie lecz gdy mam i carbo i gainera to jak? Myslalem o czyms takim: Gainer codziennie wedlog brakow w diecie a carbo tylko w dni treningowe w czasie treningu i odrazu po treningu. Co o tym sadzicie? [...]
Witam,chcial bym sie zapytac odnosnie dawkowania AAKG. Trenuje dwa razy dziennie,rano piłka,wieczorem siłownia. Jak dawkowac to AAKG? rozłozyc to na mniejsze częsci? bo producent zaleca 4 przed trenngiem. Ale ja mam dwa treningi,to rozlozyc to na 2 przed jednym,dwie przed drugim? Czy przed tym i przed tym moge spokojnie brac po 4?
Jak, czy przy cwiczeniu bicepsa co serie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem, czy non stop ten sam cieza i ta sama ilosc powturzen, i ile serii robicice na bica tygodniowo ??
To mój pierwszy temat :) więc nie marudźcie :) Proszę o wypowiedzi na temat niedawno zakończonego pojedynku ... Czy tylko ja mam wrażenie, że został parszywie wydrukowany?
Witam mam puche xploda ta 820 gr do tegoC reatine Powder firmy hiteca nutrition 2 puchy jnedna 250 gr(83 porcje) druga 500gr (167 porcji)(monohydrat :) ) razem 750gr czyli 250 porcji :) i do tego bcaa 200 tabletek jak to dawkować treningi mam w poniedziałki wtorki srody czwartki soboty Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-17 19:39:33
Jak mam szybko schudnąć mam 150cm wzrostu i waże 56kg !! Jak mogę szybko schudnąć. Jak zaczynam cwiczyc i codziennie obiecjue sobie że codziennie bede ćwiczyć ni i zawsze klaps.Pr óbowałam też silnej woli jadłam coraz mniej i bardziej zdrowo ale nic !!!! Bardzo proszę o jakąś dietę zestaw ćwiczeń cokolwiek co pomoże mi schudnąć. Obiecuję że wezme [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: ~155 Cel treningowy: zrzucic tłuszcz i wyrobić kaloryfer Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: nie jem śniadania, potem 1 kanapka w szkole, potem obiad albo bez obiadu bułka jakaś idę na trening i po treningu jem kolację /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45fcbc50832c47a78ac8fbfc1a2373da.jpg
Mam Gainera Gain Olimp 6000 i białko Hi tec protein 80 ( wiem są to tanie odżywki ale nie stać mnie gdyż mam dopiero 16 lat) I tu moje pytanie jak to stosować czyli jak połączyć białko i gainera bo podobno to dobre połączenie białeczka z węglowodanami :) + Co można jeszcze dokupić do tego .... Kreatynke/ Aminokwasy ???? Doradzicie coś ( Chodzi [...]
Witam elite :) Panowie mam taki mały problem. Posiadam insulinówki bez zdejmowanej igły - jednoczęściowe. Potrzebowałbym uzyskać w pompce około 4kresek. Ale jak wprowadzić do niej substancję... skoro igły są niezdejmowalne?? Zapewne należałoby wyjąć tłoczek i tak też zrobiłem, ale po ponownym włożeniu tłoczka ciśnienie powietrza wypycha całą [...]
2itqm,chcialbym się dowiedzieć ile potrzebuje propa na 1 cykl i jakiego mietka do tego dorzucić, winko wbtabsach? Ważę 102kg i chciałbym nie spaść z tej wagi, jestem lekko zalany, i chciałbym to wyciąć nie spadając, ile strzałów z propa na cykl mam wziąść, ile ampulek wbijać, i czy 100tabsow na cykl wystarczy, dzięki wielkie
Cześć...szukam osoby która dobrze ułoży mi dietę, sam nie chcę popełnić jakiegoś błędu, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i troszkę mnie dołuje że mogę zrobić coś lepiej pod kątem diety a nie umiem tego konkretnie ogarnąć ,a jak wiadomo 70% efektów to właśnie dobrze ułożony jadłospis....ktoś pomoże ? lub da namiar na kogoś konkretnego ? oczywiście [...]
